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肥男飛輪記(二) – 荷憩滋養

肥男飛輪記(二)

健康分享

飛輪的發明人Johnny G原來是住在LA的一位來自南非的自行車選手,有人說他晚上練車被車撞,也有人說他老婆懷孕不准他外出練車,所以他只好在家搞出風行世界的室內飛輪車與相關的訓練計畫。與跑步的熱量消耗相比,飛輪所消耗的熱量大約是跑步的七到八成。以我自己為例,用心跳手錶實際測量,我習慣每回跑步八公里,若維持六分鐘跑一公里的六分速,跑步的時間大約是50分鐘,消耗的熱量大約是650-700卡。同樣上一堂飛輪課,扣掉前後的說明與緩和時間,大概也是50分鐘,消耗的熱量大約450-500卡。當然熱量消耗的程度也要取決有沒有辦法跟上老師要求的速度與強度,以我自己估計約跟上老師的七八成程度計算,實際上一堂飛輪課所消耗的熱量很有可能可以跟跑步一樣多。
 

以運動的效果來觀察,跑步是一種孤獨的修練過程,自己需要隨著體能調配並掌握自己的速度與距離,所以比較合適個性較為果決且有毅力的人。飛輪則是群體的試煉,由老師調配騎乘的速度與強度,並藉著群體的同儕壓力讓自己確切地執行指示,所以比較適合個性較為慵懶而無法自行設定運動目標的人。
 


以運動的過程來比較,在跑步機上跑步時通常會覺得機械化的沉悶,在室外跑步時雖然環境變化較為有趣,但須事先規劃跑步的距離與路線,又有天氣、溫度、空氣品質與交通狀況的影響與干擾:下雨不想跑,天氣太冷太熱不想跑,上下班塞車時間空氣差不想跑,找不到合適的跑步路線也不想跑。有太多不想跑的因素幫助我們偷懶,所以只有有決心有毅力的人才較容易堅持下去。飛輪則擺在室內不受外界因素干擾,熱的時候可以擦汗,渴的時候可以喝水。不用先想今天要怎麼騎,來到現場聽老師一個口令一個動作,撐不下去時,看著左邊凸著肚子的歐吉桑與右邊穿著二截式的辣妹都還踩得嚇嚇叫,肥男也只好默默低頭咬牙汗如雨下氣喘如牛兩眼發白地硬撐下去。儘管沒有自制力,但也有運動效果

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